Как всего одно яйцо в неделю снижает риск смерти почти на треть

Всего одного яйца достаточно для того, чтобы с существенно большей вероятностью дожить до старости. Вареные яйца, яичница, омлет, скрембл и другие блюда из куриных яиц давно стали классическим завтраком для миллиардов людей во всем мире. Это просто, вкусно и даже полезно, но мало кто знал насколько это полезно. Новое масштабное исследование показало, что употребление от одного до шести яиц в неделю существенно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно примечательно, что положительный эффект сохраняется даже у людей с диагностированным высоким уровнем холестерина. Полезно ли есть яйца Вопрос о том, полезны ли яйца для здоровья, обсуждается специалистами уже несколько десятилетий. С одной стороны, яйца богаты качественным белком и важными питательными веществами. С другой — существовали опасения относительно содержания холестерина и его влияния на сердечно-сосудистую систему. Исследователи из Университета Монаш решили детально изучить связь между потреблением яиц и смертностью от сердечных заболеваний у пожилых людей — область, в которой ранее не хватало данных. Яйца представляют собой питательный продукт, богатый белком, витаминами группы B, фолиевой кислотой, ненасыщенными жирными кислотами, жирорастворимыми витаминами и многочисленными минералами. Для пожилых людей, которые могут испытывать возрастное снижение физических возможностей, яйца становятся доступным источником белка и питания. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Влияние яиц на сердечно-сосудистую систему В исследовании приняли участие 8756 взрослых из Австралии и США в возрасте от 70 лет и старше. Участники были вовлечены в исследование ASPREE и его подпроект ALSOP. Люди самостоятельно фиксировали количество потребляемых яиц, которое затем разделили на три категории: редко или никогда (никогда или 1-2 раза в месяц), еженедельно (1-6 раз в неделю) и ежедневно (каждый день или несколько раз в день). Связь между потреблением яиц и смертностью от всех причин, а также от конкретных заболеваний — сердечно-сосудистых и онкологических — оценивалась с учетом социально-демографических, медицинских факторов и общего качества питания. Период наблюдения составил почти шесть лет. Споры о яйцах идут уже давно Как яйца влияют на риск смерти от болезней сердца Участники, которые употребляли от одного до шести яиц в неделю, продемонстрировали на 29% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 17% более низкий риск смерти от любых причин по сравнению с теми, кто ел яйца редко или никогда. Статистически значимой связи между потреблением яиц и смертностью от рака обнаружено не было. Когда исследователи проанализировали влияние качества питания, обнаружилась интересная закономерность. Участники, придерживающиеся умеренного и высокого качества рациона и употребляющие яйца еженедельно, показали на 33% и 44% соответственно более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Это указывает на то, что общее качество диеты играет дополнительную защитную роль. Присоединяйтесь к нам в Telegram! Холестерин в яйцах Наиболее неожиданным открытием стало то, что положительный эффект от употребления яиц сохранялся независимо от повышенного уровня холестерина или жиров в крови. Ранее некоторые исследования указывали на повышенный риск смертности при употреблении яиц людьми с высоким холестерином, но новая работа опровергла эти данные. Даже холестерин не так страшен, как полное отсутствие яиц в рационе Участники с дислипидемией, которые ели яйца еженедельно, имели на 27% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто употреблял яйца редко или никогда. Это говорит о том, что наличие высокого холестерина почти не влияет на связь между потреблением яиц и риском смерти. Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"! Американская кардиологическая ассоциация рекомендует здоровым людям съедать одно целое яйцо в день, а пожилым людям с нормальным уровнем холестерина — два яйца благодаря их питательной ценности. Австралийские диетические рекомендации и Heart Foundation также считают безопасным употребление до семи яиц в неделю для взрослых с нормальным холестерином. Результаты исследования показывают, что употребление до шести яиц в неделю может снизить риск смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. Эти данные могут стать основой для разработки научно обоснованных диетических рекомендаций для старшего поколения.

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

09:20, 09 Дек Чистка зубов в больнице снижает риск воспаления лёгких на треть Новое исследование Гарвардского университета показало, что обычная чистка зубов может серьёзно повлиять на исход лечения госпитализированных пациенто...

00:20, 15 Авг Мало секса, лишний вес и депрессия: как это почти в 4 раза повышает риск смерти Новое крупное исследование показало, что редкая сексуальная активность может сильно повлиять на смертность, особенно в сочетании с другими неблагопри...

22:09, 06 Авг Yaşıllıq sahələrinin genişləndirilməsi məqsədilə əlavə ağac və dekorativ kollar əkildi. Yerli sakinlər həyata keçirilən dəyişikliklərin yaşayış mühitini daha rahat və təhlükəsiz etdiyini qeyd etdilər Xüsusilə axşam saatlarında küçələrin işıqlandırılmasının gücləndirilməsi insanların rahat hərəkət etməsinə müsbət təsir göstərdi. Kommunal təsərrü...

07:20, 23 Фев Пять миллионов за выход: Долина потеряла треть доходов, но цены не снижает История с мошенничеством с квартирой Ларисы долиной повлекла за собой не только судебные разбирательства, но и ощутимые репутационные и финансовые по...

23:20, 19 Ноя Удаление 50 крупных объектов снижает риск на 50% — инженер Даррен Макнайт Каждый запуск ракеты оставляет след в космосе, и за десятилетия этот след превратился в плотное облако устаревших объектов, летающих над Землёй со ск...

10:20, 04 Апр Цена укола. Вакцина от гриппа снижает риск инфарктов и инсультов в 2 раза Вакцинация от гриппа защищает пожилых людей от инфарктов и инсультов, связанных с этой инфекцией. Их риск снижается в 2 раза. Это доказано в большом ...

Почти треть населения РФ волонтеры: итоги форума Мы вместе 00:20, 04 Дек Почти треть населения РФ — волонтеры: итоги форума «Мы вместе» Те, кто не носит военную форму, но каждый день помогают бойцам на передовой, сегодня сами в центре внимания. В Москве проходит международный форум &l...

19:20, 16 Июл Товарооборот России и Азербайджана упал почти на треть. Что показала статистика Торговля между Россией и Азербайджаном сократилась на 31,4% в первом полугодии 2026 года по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Объём тов...

00:20, 10 Апр iPhone и MacBook почти невозможно починить. Но одно устройство Apple всех удивило Организация PIRG опубликовала отчёт Failing the Fix 2026, в котором оценила, насколько легко чинить смартфоны и ноутбуки популярных брендов. Apple ок...

22:20, 04 Апр Босфор встал колом: всего лишь одно судно парализовало движение в обоих направлениях Геополитический тромб в артерии мирового судоходства. Босфор встал. Причина — не шторм и не туман, а кусок железа под флагом Барбадоса. Сухогруз Trac...

19:20, 24 Мар В Москве бензин подорожал почти на 20 копеек за неделю В Москве на этой неделе розничные цены на бензин выросли почти на 20 копеек у большинства операторов автозаправок. По данным Московской топливной асс...

22:20, 11 Ноя Учёные обнаружили, что всего 3000 шагов в день снижают риск развития болезни Альцгеймера Новое исследование показало, что даже низкий уровень физической активности может защитить мозг от болезни Альцгеймера. Но не так, как ожидали специал...

05:20, 16 Май Лекарство от васкулита в Японии привело к смерти почти 20 человек В Японии зарегистрировано около 20 случаев смерти пациентов из-за серьезных нарушений функции печени при лечении препаратом Tavneos от компании Amgen...

03:20, 19 Май В Москву пришла аномальная жара почти на неделю. Такого не было 130 лет В столице началась аномальная жара. Температура воздуха на 7-9 градусов превышает климатическую норму и продержится почти неделю. Днём в Москве будет...

22:20, 15 Ноя Почти не навещают. Как выглядит могила Светличной спустя год после смерти Светлана Светличная, советская и российская актриса театра и кино, умерла говно год назад — ее не стало 16 ноября 2024 года. Актрисе было 84 года.Пос...

12:20, 08 Сен Перед покупкой сахара всегда читаю его состав: всего одно слово на упаковке, но какая разница во вкусе и наличии примесей - рабочая хитрость Перед покупкой сахара всегда читаю его состав: всего одно слово на упаковке, но какая разница во вкусе и наличии примесей - рабочая хитрость Сначала ...

12:20, 06 Авг Кредитный риск Oracle вырос до максимума почти 18 лет: $638 млрд заказов против $23,7 млрд убытка После снижения рейтинга S&P стоимость защиты от дефолта компании выросла до рекордного уровняСтоимость страховки от дефолта Oracle достигла максимума...

07:20, 18 Мар Живые открытки без тени фотошопа: российские парки превращаются в филиалы Токио всего на неделю Весной не обязательно лететь в Токио или Сеул, чтобы увидеть нежно-розовое облако цветущей сакуры. В России есть локации, где это зрелище выглядит та...

19:20, 23 Май Цена MacBook Neo в России стала почти как в США. Где купить ноутбук Apple выгоднее всего MacBook Neo в России подешевел почти до уровня американской цены. Ещё в марте за самый доступный макбук просили 70 тысяч рублей, а сейчас на Wildberr...

02:20, 11 Фев Почти полностью готовый ПК из урезанной платформы от PS5 всего за 190 долларов. Энтузиаст проверил, что может плата AMD BC-250 со SteamOS На фоне удорожания чуть ли не всех комплектующих для ПК на рынке всё ещё существует очень доступный способ собрать игровой ПК базового уровня. Это пл...

01:20, 04 Сен У какого животного самое большое яйцо — вы не догадаетесь Некоторые яйцо значительно больше и тяжелее куриных. Источник: poknok.art В животном мире размер яиц может сильно различаться — от микроскопических у...

16:20, 03 Ноя Яйцо вкрутую и миндаль диетологи назвали лучшей ночной закуской для здоровья мозга Ночные перекусы помогают не только утолить голод, но и улучшить работу мозга во время сна. По мнению диетологов, лучший вариант в этом случае - сваре...

04:20, 18 Мар Заменил битое яйцо на небитое из другого лотка, а продавец раскричалась: как выбрать в супермаркете свежие и качественные яйца к Пасхе ПрогородЗнакомая история: берешь упаковку яиц, а одно треснутое. Рука сама тянется к соседнему лотку — взять целое взамен. И тут продавец набрасывает...

04:20, 21 Мар В желтке красное пятно — можно ли есть такое яйцо? Ученые дали точный ответ хозяйкам - смотрите что под скорлупой ПроГородМногие замечали на сыром яичном желтке маленькие красные или бурые пятнышки. Одни думают, что это зародыш цыпленка, другие считают признаком ...

15:20, 13 Апр В России почти 1 миллион базовых станций, почти 30% — базовые станции 2G Операторы начали массово устанавливать отечественное оборудованиеПо итогам 2025 года общее число базовых станций, работающих в сетях российских мобил...

22:20, 06 Апр Технология NVIDIA снижает требования к видеопамяти – с 6,5 ГБ до 970 МБ NVIDIA уже некоторое время работает над технологией Neural Texture Compression (NTC), которая использует машинное обучение для хранения и восстановле...

09:20, 19 Дек Таксист заработал почти полмиллиона за месяц и показал, сколько у него осталось чистыми. Спойлер: почти ничего Фото freepik Один из таксистов, сотрудничающих с «Яндекс Такси», показал, сколько можно заработать в Москве. Его месячная выручка составила почти 475...

20:20, 04 Апр Нейронный рендеринг Nvidia снижает расход видеопамяти в 7 раз Nvidia пытается продать не только очередную версию DLSS, но и куда более приземлённую вещь: способ в разы сократить расход видеопамяти в играх. На по...

06:20, 31 Дек До 1 млн рублей в год — как пробег снижает стоимость китайских кроссоверов Китайские автомобили уже три года господствуют на нашем рынке. Тем не менее, с ними связаны многие предрассудки: одноразовые моторы, гниют и уже чере...

18:20, 30 Апр Подводный экзоскелет снижает расход кислорода у дайверов на 40% Пока производители электроники соревнуются в создании складных смартфонов и умных очков, китайские инженеры решают куда более насущную проблему: как ...

14:20, 24 Ноя Холод снижает эластичность мышц зимой по оценке тренеров Когда холода подбираются всё ближе, у тех, кто привык заниматься на улице, появляется естественное сомнение: получится ли продолжать тренировки, если...

15:20, 04 Июл Замедление инфляции не снижает цены. Зампред ЦБ разъяснил, почему Замедление инфляции означает только одно — темпы роста цен снижаются, но сами цены продолжают расти. Это не означает, что товары в магазинах станут д...

07:20, 15 Ноя Цена на красную икру выросла на треть за год Красная икра за год подорожала почти на треть. Средняя цена банки весом 200 граммов приблизилась к 3000 �