Врач назвал ТОП-5 продуктов с кальцием, способных заменить молоко и творог

Непереносимость лактозы — не приговор, ведь кальций можно получить из той же петрушки. Люди ошибаются, что молочные продукты — лидеры по содержанию кальция, а потому обязательны к употреблению. Диетолог посоветовал 5 популярных продуктов, которые обошли молочку по этому показателю. Если человек с непереносимостью лактозы или простой нелюбовью к молоку будет считать, что его кости как стекло из-за недостатка кальция, то ему стоит присмотреться к списку диетолога Анны Гударевой. Эксперт сообщает, что тот же кунжут — растительный лидер по количеству кальция. На 100 г продукта приходится более 970 мг кальция, потому блюда с этой добавкой будут не только вкуснее, но и гораздо полезнее. В качестве дополнительного источника кальция хорошо зарекомендовала себя петрушка. В 100 г содержится 140 мг кальция, а также обилие витамина С, который нейтрализует фитиновую кислоту. Она присутствует во многих продуктах растительного происхождения и препятствует усваиванию некоторых микроэлементов, включая кальций. Популярным источником кальция считаются сардины, причём подойдёт и консервированный, и свежий варианты. Главное преимущество такого способа пополнения кальцием — обилие полиненасыщенных жиров, которые позволяют съесть 150-200 г сардин за один присест и не прибавить в весе. Диетолог отмечает, что неожиданно много кальция содержится в чесноке. В 100 г продукта можно обнаружить более 180 мг кальция, а его противовоспалительные и антиаллергенные свойства позволяют ему ещё и эффективно укреплять иммунитет. Если чеснок имеет побочный эффект в виде неприятного запаха, то миндаль — нет. Так как в нём присутствует фитиновая кислота, то перед употреблением миндаль лучше замочить в воде на 10-12 часов. Также важно помнить, что миндаль очень калорийный, и в 100 г семян содержится более 580 ккал. Анна Гударева считает, что замена молочных продуктов на любой из этих будет чрезвычайно эффективной. В 100 г молока содержится 120 мг кальция, и даже чеснок превзошёл этот показатель. Потому не любителям молока нужно не отчаиваться, а просто добавить в свой рацион эти продукты.

Сообщает versiya.info

Новость из рубрики: Медицина

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

12:20, 09 Окт Врач-диетолог назвал 5 народных продуктов от зимней хандры Правильный заряд энергией поможет избежать походов к психологу. Когда всё вокруг тусклое и серое — тяжело не захандрить и впасть в депрессию. И...

01:20, 15 Фев В соцучреждениях Тверской области обнаружили Не молоко и Не творог Региональное Управление Россельхознадзора объявило результаты лабораторных исследований молочной продукции, отобранной в социальных объектах Вышневол...

22:09, 06 Авг Yaşıllıq sahələrinin genişləndirilməsi məqsədilə əlavə ağac və dekorativ kollar əkildi. Yerli sakinlər həyata keçirilən dəyişikliklərin yaşayış mühitini daha rahat və təhlükəsiz etdiyini qeyd etdilər Xüsusilə axşam saatlarında küçələrin işıqlandırılmasının gücləndirilməsi insanların rahat hərəkət etməsinə müsbət təsir göstərdi. Kommunal təsərrü...

09:20, 22 Окт Врач Пестон назвал пять продуктов, которые могут снизить риск развития рака Ферментированные продукты важны для работы организма, исследования доказали, что они улучшают микробиом кишечника, который, в свою очередь, помогает ...

13:20, 19 Сен Полезные и не кислые: ТОП-5 овощей, способных заменить витамин C из лимона Они копеечные и не вызывают оскомину во рту. Аскорбиновая кислота у всех ассоциируется с жёлтым цитрусом. Однако продукты из кладовки помогут избежат...

Я против Колобка: Ирина Ортман назвала способных заменить Лабубу персонажей 07:20, 16 Авг «Я против Колобка»: Ирина Ортман назвала способных заменить Лабубу персонажей Певица Ирина Ортман, телеведущая Ирина Пудова и основатель соцпроекта «Звездный десант» Злата Чепурная предложили ввести в моду Олимпийск...

19:20, 13 Июл Беру молоко и вливаю на раскаленную сковородку: испанский десерт «жареное молоко» - просто, быстро и невероятно нежно фото Progorod58 Жарят не жидкое молоко, а застывший молочный крем. Снаружи — румяная корочка, внутри — нежная начинка с корицей. «Жареное молоко» зву...

11:20, 07 Окт Витамин С от всех проблем: Диетолог назвал 5 продуктов для январского рациона Быстрое восстановление всех органов обеспечено. Главным врагом витамина С являются вредные привычки, от которых нельзя убежать во время застолья. Воз...

06:20, 23 Янв Эксперт назвал 3 признака, указывающих на необходимость заменить масло в двигателе Эксплуатация автомобиля в сложных условиях, таких как городские пробки, сильные морозы и пыльные дороги, требует более частой замены моторного масла,...

05:20, 16 Апр Врач назвал симптомы "аллергии на работу" Многие люди замечают, что, находясь дома, чувствуют себя хорошо, на свежем воздухе — еще лучше, а как приходят на работу, самочувствие резко ухудшает...

07:20, 03 Сен Врач назвал еду, которая ухудшает похмелье Острая, жирная и жареная пища может ухудшить самочувствие при похмелье. Об этом рассказал психиатр-нарколог Сергей Литков. После употребления алкогол...

23:20, 06 Окт Врач назвал 5 болезней, которые начинаются с замёрзших ног Перемерзание приводит к бесплодию. Зимой в плюсовую температуру на улице мало кто надевает зимние сапоги и пуховик. Но погода резко меняется, во втор...

11:20, 08 Дек Врач назвал опасным подогрев сидений в автомобиле Наступает холодная пора. Большим удобством в холодный сезон является подогрев сидений в автомобиле. Приятно согреться, когда еще в целом в салоне не ...

23:20, 27 Сен Врач назвал главную причину детского ожирения Российские ученые опубликовали исследование, цель которого заключалась в изучении этнических особенностей проявления экзогенно-конституциональной фор...

10:20, 09 Янв Врач назвал главных врагов печени на праздничном столе Врач-токсиколог Михаил Кутушов назвал «Лента.Ру» самые вредные блюда, которые часто оказываются на праздничном столе. По его словам, главными «вредит...

05:20, 29 Ноя Голова не при чем: врач-невролог назвал скрытую причину мигрени Мигрень считается одним из самых распространенных заболеваний в мире — третье место в рейтинге. От этого недуга страдает примерно 17% россиян. ...

13:20, 11 Фев Не выбрасывайте это "золото": врач назвал свекольную ботву витаминной бомбой Из архива В следующий раз, покупая на рынке свеклу с роскошной зеленью, остановитесь. Прежде чем безжалостно отправить листья в мусор, узнайте, от ка...

23:20, 22 Июл Врач назвал ошибки родственников при реабилитации человека после инсульта Родственники людей, перенесших инсульт, тяжелые травмы или сложные операции, нередко совершают ошибки, которые могут замедлить восстановление. По сло...

04:20, 10 Окт Не сухость кожи, а варикоз: Скрытые симптомы болезни назвал врач 5 характерных для зимы проявления, как сигнал заболевания. Симптомы — это ключевой признак болезни, отталкиваясь от которого начинается лечение...

04:20, 10 Окт Суп для гипертоника: Врач назвал рецепт самого полезного блюда от давления Он понижает холестерин и отёки в организме. Повышенное давление часто проявляется головной болью и шумом в ушах, что может привести к осложнениям. Ди...

18:20, 16 Ноя Тверской врач назвал две причины обратиться к врачу и «проверить сахар» В России продолжается Неделя борьбы с диабетом. Напомним, в Тверской области с этим недугом, по данным регионального минздрава, «сражаются» 52 тысячи...

02:20, 13 Апр Врач Ивашков назвал 5 вопросов, которые сейчас изучает наука о долголетии В отличие от популярных мифов, исследователи долголетия не обещают бессмертия. Вместо этого они задают конкретные вопросы и постепенно находят на них...

12:20, 09 Окт Народные травы против гриппа: Врач назвал 5 проверенных временем средств Дёшево и без лекарств вылечат «бабушкины» рецепты. При простуде важно много пить жидкости. Удвоить силу помогут обычные травы, которые пр...

08:20, 12 Окт От котлет до гипертонии – один шаг: Врач назвал главную ошибку при выборе фарша Это станет комком лишнего веса и повышенного давления. Сочные котлеты весьма опасны не только гипертоникам, но и здоровым людям. Они могут стать прич...

04:20, 20 Май Какая еда вызывает зависимость сильнее сладостей: врач назвал конкретные продукты Кофе и чипсы могут вызывать зависимость сильнее, чем сахар Когда говорят о еде, от которой сложно отказаться, обычно имеют в виду сладости. Но сильне...

02:20, 16 Янв Врач назвал оптимальное время отдыха для работников умственного и физического труда В настоящее время в рабочем графике россиян нет такого четкого понятия перерыв на отдых, многим даже запрещаются перекуры. А ведь время на обед, по к...

09:20, 20 Сен Мята и чабрец - гриппу конец: Врач назвал простой способ вылечить все болезни Нервный срыв и стресс чаще всех причин открывают организм для вирусов и инфекций. Для профилактики заболеваний важно учитывать не только внешние факт...

08:20, 02 Окт Простой красный - для печени опасный: Врач назвал лучший борщ для чистки организма 150 ккал в порции помогут пережить проблемы с печенью быстрее и безопаснее Обычный красный борщ может быть опасен при проблемах с печенью. Гастроэнте...

03:20, 20 Дек Несладкие «ватрушки». Врач Кулик назвал самые опасные зимние детские травмы Как понять, что травма опасна? Куда обращаться ночью и в праздники? Можно ли везти ребёнка самостоятельно и в каких ситуациях уместно просить второе ...

00:20, 10 Окт Переедание и панкреатит: Врач назвал лучшую детокс-диету для устранения симптомов болезни Восстановит здоровье после праздников всего за один день. Постоянное переедание на праздники сильно сказывается на здоровье. Желудок просто не успева...

23:20, 06 Окт Чтобы в 50 выглядеть на 20: Назван лучший омолаживающий десерт с кальцием и витамином D Вкусняшка на 75 ккал «разгладит» возрастные изменения. Десерт подтверждает принцип омоложения Ивана из сказки «Конёк-Горбунок»...

14:20, 27 Сен Кофе пора в отставку: Врач назвал вескую причину поменять утренний кофе на шоколад Шоколадный напиток позволяет не только укрепить здоровье, но и сохранить молодость. Традиционно кофе — утренний напиток, позволяющий взбодрить ...

05:20, 10 Окт Некачественный творог выявлен в Тверской области Специалистами Управления Россельхознадзора по Тверской и Ярославской областям сообщает проводился отбор проб м.д.ж. 9 % в социальном объекте Ржевског...

15:20, 05 Фев В Тверской области обнаружен творог с запрещенной добавкой Специалистами Тверской испытательной лаборатории ФГБУ «ВНИИЗЖ» в двух образцах творога с м.д.ж. 9%, проверенных по заявке Управления Россельхознадзор...

18:20, 09 Ноя Сыр, масло и творог с кишечной палочкой выявлены в Тверской области Специалистами Тверской испытательной лаборатории ФГБУ «ВНИИЗЖ» завершены комплексные исследования образцов сливочного масла «Крестьянское с м.д.ж.72,...

15:20, 15 Фев Топ-10 пикапов и внедорожников, способных обогнать спорткары на старте Рейтинг составил портал Topspeed.com. Модели из списка были тщательно исследованы, получена максимально точная информация об их ускорении до 100 км/ч...

10:20, 08 Апр Малинен рассказал о тайных ракетах Ирана, способных долететь до США Профессор Хельсинкского университета Туомас Малинен рассказал в социальной сети X* о тайных ракетах Ирана, способных долететь до материковой части Со...

20:20, 25 Май Topspeed перечислил 10 дешевых авто, способных обогнать спорткар Nissan GT-R При составлении рейтинга эксперты портала учитывали средние цены на вторичном рынке США и время разгона до 96 км/ч. В итоговый список попали как комп...

03:20, 12 Апр В Москве работают более 50 трамваев, способных обходиться без контактной сети Второй Московский трамвайный диаметр Т2, который соединяет юг и восток столицы через центр, является самым протяжённым диаметральным маршрутом в горо...

23:20, 06 Окт Творог и кофе – камень на пороге: Когда сырники становятся главной угрозой для почек 190 ккал не только навредят фигуре, но и здоровью костей и почек. Теперь от кофе придётся отказаться. Терапевт Сергей Голубов раскрыл связь между &la...

22:20, 17 Июл Почему молоко плохо взбивается в капучинаторе Кажется, что взбить молоко — это самое простое в приготовлении кофе. Но именно здесь чаще всего начинаются проблемы. Один раз пена получается густой ...

09:20, 10 Сен СМИ: В России подорожают молоко, гречка и хлеб Недавно, ежедневное государственное издание, а такж